A chi si rivolge il servizio di coaching?

Il Coaching si rivolge a chiunque voglia migliorare il proprio benessere psicofisico, il proprio stile di vita, la propria forma fisica e salute, a qualsiasi livello dal principiante all'agonista. Senza alcun limite di età.

Sarai tu a scegliere il tuo percorso a seconda di ciò che vuoi migliorare che sia una prestazione atletica, qualità di vita, forma estetica...il programma cambierà a seconda dell'obiettivo, uno non esclude l'altro, si può avere un corpo bello ma anche funzionale.

Come funziona il percorso?

Ogni percorso inizia con una consulenza iniziale in cui discutiamo i tuoi obiettivi, il tuo stato di forma attuale e il tempo che hai a disposizione.
Successivamente, creo un programma di allenamento personalizzato e sostenibile per le tue esigenze, se necessario, ti fornisco consigli nutrizionali per supportare il tuo percorso. Durante il percorso, riceverai supporto continuo
per mantenerti motivata e raggiungere i tuoi obiettivi.

Segui online e in presenza?

Si seguo persone sia in palestra che online.

in palestra dovrai essere della mia zona o comunque vicina, non avrai l'obbligo di fare l'iscrizione nella palestra in cui mi appoggio (palestra QUALITY) per le lezioni ma potrai venire saltuariamente per check e lezioni, mentre per l'online ho realizzato video dettagliati di ogni esercizio che ti guideranno passo passo,  le modalità live e online sono diverse leggi sotto per capire  requisiti e differenze dei percorsi.

Come funziona il percorso se sono iscritta nella tua palestra?

-se hai un abbonamento attivo in palestra faremo lezioni one to one in sede e i momenti che sarai da sola ad allenarti potrò sempre supervisionare il percorso e potrai farmi domande, io sarò in sala a fare lezione quindi non potrò seguirti come quando stiamo facendo lezione ma avrai sempre un supporto immediato e non ti sentirai mai sola.

-check in studio dedicato: allo scadere del tuo programma, con appuntamento, andremo nell'area dedicata dove riprenderemo misure se necessarie, parleremo del percorso svolto e raccoglierò tutti i dati che mi servono per la stesura del nuovo programma di allenamento.

Come funziona il percorso se NON sono iscritta nella tua palestra ma vivo in zona?

-OPZIONE 1: ti recherai in sede per un check completamente gratuito, dove raccogliamo tutti i dati necessari per la stesura del tuo programma lo faremo sia la prima volta sia ogni volta che rifaremo il programma di allenamento, dopo di che ti invierò il programma e tu potrai seguirlo nella palestra della tua zona in autonomia, ti visionerò tramite video e ci aggiorneremo in modo costante in chat fino al programma successivo.

-OPZIONE 2: la palestra offre la possibilità di singoli ingressi, potremo andare a visionare la prima settimana dei tuoi allenamenti insieme svolgendo all'interno della struttura lezione one to one, oppure fare solo qualche lezione saltuariamente per vedere esecuzioni esercizi, impostare il carico giusto, capire la giusta intensità da mantenere in allenamento ecc... poi proseguirai il percorso nella tua struttura mandandomi sempre aggiornamenti e video, il check gratuito è sempre compreso .

-OPZIONE 3:  Alcune persone della zona preferiscono gestire il percorso interamente online per questione di praticità.

Come funziona il percorso online?

Il percorso online si svolge interamente a distanza, è prevista a seconda delle vostre preferenze una videochiamata/questionario/chiamata semplice per conoscerci e definire gli obiettivi.

Una volta fatta la stesura del vostro programma andremo a visionarlo insieme e avrai modo di chiedermi qualsiasi dubbio, la prima settimana di allenamento chiedo i video di ogni esercizio, dalla seconda settimana solo quelli dove ho segnato delle correzioni o dove hai dei dubbi e così via.

Andremo a monitorare anche i pesi utilizzati, il tuo stato di salute, a fine di ogni settimana con feedback su ogni parametro.

Al termine del programma effettuiamo nuovamente una call/questionario/check in base alle vostre esigenze, e andiamo a raccogliere tutti i dati utili per il nuovo programma.

All'interno della scheda di allenamento troverete video esecuzioni girati da me dove vi spiego passo passo come eseguire l'esercizio.

Il supporto via chat è sempre disponibile in qualsiasi momento. Su richiesta vengono effettuate lezioni in videochiamata.

Alleni chiunque online? NO!

Per l'online richiedo un minimo di esperienza, devi essere in grado di utilizzare i macchinari, saperli settare e avere una base nei movimenti. Poi penseremo a migliorare insieme... ad oggi abbiamo tutti i mezzi necessari per fare un buon lavoro insieme.

HO MOLTE PERSONE ONLINE CHE OGNI TANTO DECIDONO DI VENIRE A TROVARMI PER FARE QUALCHE LEZIONE IN PRESENZA E' SEMPRE UN PIACERE E UN OPPORTUNITA' DI CRESCITA.

INOLTRE HO LA FORTUNA DI VIVERE IN UNA BELLISSIMA ZONA, MAGARI QUANDO VIENI A FARE LEZIONE PUOI FERMARTI QUALCHE GIORNO E VIVERTI ANCHE LE BELLISSIME CINQUE TERRE CHE SI TROVANO IN ZONA.

Quanto dura il programma?

I programmi vanno da 6 a un massimo di 8 settimane, in base alla finalità e al periodo in cui ci troviamo, a fine di questo periodo faremo un check con tutti i dati utili per la stesura di nuovo programma con progressioni e stimoli nuovi. Durante queste settimane ad ogni persona calendarizzo dei check intermedi possono essere giornalieri/ settimanali/ ogni 15 giorni dipende dal programma che stiamo eseguendo in quel periodo, nei check intermedi potrei anche cambiare alcune cose della programmazione a seconda dell’esisto degli stessi. 

Cosa prevede il check?

Check preliminare:

Percorso LIVE: ci andremo a conoscere, ti farò un po' di domande per capire di più su di te e le tue abitudini, raccogliamo insieme tutti i dati necessari alla tua programmazione, pianifichiamo l’obiettivo e i micro obiettivi che dobbiamo raggiungere tenendo conto delle tue abitudini e necessità. Misure corporee se necessario. 

Percorso ONLINE: sarete voi a scegliere se farlo in una videochiamata oppure compilando un questionario, io preferisco sempre l’opzione chiamata anche se distanti ci dà la possibilità di conoscerci in modo concreto.

Check rinnovo programma:

Discuteremo del programma eseguito, difficoltà, progressioni ecc…
Nuovi obiettivi se il precedente è stato raggiunto, tempistiche e misure se necessario. Tutti i dati che ci serviranno per il nuovo programma.

Report fotografico:
Per i percorsi online richiedo sempre delle foto frontale, laterale e dietro, è richiesto un abbigliamento/intimo consono.

E’ capitato che alcune persone non se la sentissero di mandare le foto, purtroppo se non ci conosciamo e lavoriamo solo online sono
necessarie per una programmazione efficace, magari anche scattate con un pantaloncino e una maglietta aderenti ma devo capire con chi sto lavorando. Non farti fermare da due foto per iniziare il tuo percorso di cambiamento.

Allenamenti di gruppo?

Si, ma solo un massimo di 4 persone, non faccio corsi di gruppo, ma small group con allenamento personalizzato e mirato all’obiettivo.

Pertanto le persone che vogliono allenarsi insieme devono avere tutte lo stesso obiettivo: perdere peso, aumentare la massa magra, performance atletica, benessere… devono presentare caratteristiche corporee simili, NON è richiesto che tutte siano allo stesso livello di allenamento.

Facendo un check preliminare ad ognuna di voi sarò estremamente sincera se lo small group potrà prendere forma o sarà meglio procedere con un allenamento diversificato, a volte è meglio ricevere un no sincero che intraprendere un percorso che non porta risultati.

Offri anche consigli nutrizionali?

Sì, nel mio percorso base fornisco indicazioni nutrizionali generali per sostenere i tuoi obiettivi.

Per esigenze più specifiche, collaboro con esperti del settore per offrirti un supporto professionale completo.

Collabori anche con altri professionisti?

Si, negli anni ho selezionato professionisti nel loro settore sono persone di fiducia a cui indirizzo i miei clienti in caso di necessità , non c'è l'obbligo di rivolgersi a loro, è solo un consiglio nel caso lo richiedete, al momento collaboro con nutrizionisti, psicologici, osteopati e fisioterapisti ognuno è specializzato in un settore.

Allenamento da casa?

Si, ma dipende dal livello di allenamento e obiettivi, se non hai mai fatto allenamenti i primi mesi possiamo partire con elastici, un
tappeto e una coppia di piccoli manubri, tenendo presente che se il percorso ti appassiona e vuoi di più dovrai fare un piccolo investimento, più avanti, per avere una piccola home gym: bilanciere, manubri e una panca (ad oggi un attrezzattura del genere puoi trovarla comodamente sotto i 150 euro).

Se invece già possiedi manubri, bilanciere e panca sei un ottima/o candidata/o per iniziare i tuoi allenamenti da casa.

Cosa mi serve per iniziare?

Per iniziare ti basta la voglia di metterti in gioco!
Durante la consulenza iniziale ti spiegherò tutto quello di cui avrai bisogno e ti guiderò passo dopo passo verso i tuoi obiettivi.